반응형 운동루틴1 집에서 간단 홈트, 효과적인 운동법 운동을 하고 싶지만 바쁜 일상 속에서 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 헬스장을 가기 어려운 분들을 위해 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝 방법을 소개합니다. 특별한 장비 없이도 효과적으로 운동할 수 있는 루틴을 알아보고, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트 방법을 추천해드립니다. 1. 전신 운동 루틴 – 짧고 강력한 홈트전신 운동은 짧은 시간 내에 몸 전체를 단련할 수 있는 효과적인 방법입니다. 헬스장에 가지 않아도 간단한 동작 몇 가지만 반복하면 충분한 운동 효과를 얻을 수 있습니다.① 스쿼트(Squat)스쿼트는 하체 근력을 강화하고, 엉덩이와 허벅지를 탄탄하게 만들어 줍니다. 또한, 전신 순환을 도와 지방 연소에도 효과적입니다.방법: 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 굽히면서 엉덩이를 뒤로 빼줍.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
