반응형 공황장애2 번아웃 원인과 극복법 (스트레스, 직장인, 자존감) 현대인에게 번아웃은 더 이상 낯선 개념이 아닙니다. 특히 직장인들은 과중한 업무와 스트레스로 인해 쉽게 번아웃에 빠질 수 있습니다. 번아웃은 단순한 피로가 아니라 심리적, 신체적 탈진 상태로, 방치하면 우울증이나 생산성 저하로 이어질 수 있습니다. 번아웃의 주요 원인과 이를 해결하는 방법을 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 번아웃의 주요 원인: 스트레스와 과중한 업무번아웃은 단순한 피로와는 다릅니다. 단순한 피로는 휴식을 취하면 해결되지만, 번아웃은 정신적, 신체적으로 극심한 탈진 상태에 이르는 것을 의미합니다. 그럼 번아웃의 주요 원인은 무엇일까요?1) 지속적인 스트레스현대 사회는 높은 경쟁 속에서 살아가야 하는 환경입니다. 특히 직장인들은 업무 성과를 강요받으며, 승진, 연봉 인상, 프로젝트 마감.. 2025. 2. 22. 공황장애란? 발작 증상과 효과적인 극복법 안내 공황장애는 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 정신적 문제로, 이를 극복하기 위한 방법들을 이해하고 실천하는 것이 중요합니다. 공황장애는 갑작스럽고 예기치 않은 공황 발작이 반복적으로 발생하는 정신건강 상태입니다. 이러한 발작은 심한 불안, 호흡곤란, 가슴 두근거림, 어지러움, 떨림 등을 동반하며, 일반적으로 갑작스럽게 시작되어 몇 분간 지속됩니다. 공황장애 극복을 위한 첫 번째 단계: 인지 행동 치료 (CBT)공황장애를 극복하기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나는 인지 행동 치료(CBT)입니다. CBT는 개인의 부정적인 생각과 행동 패턴을 인식하고, 이를 긍정적인 방향으로 변화시키는 치료법입니다. 이 치료는 공황 발작을 유발하는 비합리적인 생각을 변화시키고, 발작에 대한 두려움을 줄여줍니다. CB.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
